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Lesiones de rodillas, un dolor que debemos evitar

Es difícil lamentarse de un dolor de rodillas, la mayoría de las personas considera que es sinónimo de envejecimiento y agotamiento, así que muchos aguantan el dolor hasta que el daño es excesivamente grande. El fisioterapeuta, Lcdo. Israel García nos comenta porque surgen estos problemas de rodilla y que se debe hacer para evitar tenerlos. 

¿Los problemas de rodilla afecta a los más jóvenes o simplemente a los viejitos?

Normalmente cuando hablamos de dolores de rodilla, y ciertamente hay una enfermedad sistémica pre existente, ya sea diabetes, artritis reumatoide o artrosis, normalmente son personas por encima de los 40 años de edad, pero hay que recordar que la causa de los dolores es por el sedentarismo, no moverse, el sobrepeso, eso contribuye y da paso a otras enfermedades en el cuerpo que el dolor de la rodilla termina siendo la punta del iceberg del problema. Y en el caso de los jóvenes depende que actividad hagan, si estamos hablando de futbolistas, personas que practican atletismo o deportes de alto impacto, van a tener siempre una predisposición a tener lesiones de rodilla.

¿Influyen los problemas de esguince en los dolores de rodilla?

Habitualmente, según lo que he podido observar en mis prácticas diarias, los problemas de jóvenes con dolores de rodilla, se acerca al 70% con esguince de tobillos, que no se los han tratado.

¿Cuáles serían las recomendaciones para evitar las lesiones de rodilla?

La principal recomendación, si estamos hablando de personas ya con una cierta edad por encima de los 40 años tiene sobrepeso lo ideal es hacer dieta, si estamos hablando de una persona que practica atletismo y comienza un dolor de rodilla es el sobre uso, estar corriendo con mucha intensidad va hacer sufrir la rodilla y si estamos hablando de niños, los dolores de rodilla no siempre tiene que decir con crecimiento, si tu hijo comienza con un dolor de rodilla  muy constante tienen que llevarlo al especialista lo más pronto posible. 

¿Qué debemos hacer para prevenir los dolores de rodilla?

Les voy a dar un ejemplo, vamos a retroceder 25 mil años atrás, el humano tenía que levantarse muy temprano a eso de las 5 o 4 de la madrugada para salir a cazar porque no había supermercados, entonces la cacería comenzaba a tras del animal, la carrera detrás de el empezaba, hay un dato importante respecto al movimiento de las rodilla, algo que tiene una relación, las flechas solo tienen 20 mil años y nosotros corriendo 200 mil, o sea que correr y utilizar las rodillas es algo natural, no es normal estar todo el día sentado, no es normal estar todo el día metido en una oficina, no es normal estar parado todo el día.

 

El fisioterapeuta recomienda que para no vernos afectados con dolores de rodilla debemos hacer ejercicio y cambiar todas esas posturas incorrectas como estar parados, sentados  o acostados todo el día.

¿Cuáles son los problemas más frecuentes que se presentan en la rodilla?

En una encuesta oficial, normalmente el 46% de los dolores articulares, en este caso la rodilla, se debe al tendón y el otro restante se debe de problema tipo artrosis o esguinces, sinovitis o los famosos meniscos que se rompen, se lesionan, se inflaman y aquí también entra la edad. Los meniscos como estructura son necesarios para la correcta biomecánica de la rodilla, pero siempre hay que irse a la causa, los hábitos y estilos de vida del paciente, si eso no se modifica eso no va a mejorar.

¿Cuáles son los hábitos saludables que debemos tener para cuidar nuestra rodilla?

Moverse es el principal hábito, usar calzado relativamente cómodo, el ejercicio es muy importante y hay un movimiento que ayuda muchísimo a las rodillas, que lamentablemente ha sido satanizado por muchos, que son las sentadillas. En el caso de la sentadilla este ejercicio ayuda a descomprimir las articulaciones, les da alivio.

 

Para culminar el doctor Israel comentó que los dolores de rodilla tienen que ver con la alimentación  porque hay alimentos que inflaman y  otros que desinflaman, “dietas pobres en antioxidantes hace que tengamos una disposición al envejecimiento prematuro de las articulaciones y esas dietas ricas en azúcar, en carbohidratos simples, más bien aceleran ese proceso inflamatorio y hacen que nuestro metabolismo se encuentre en una inflamación constante, o sea que cada vez que comemos alimentos que estén liberando siempre insulina siempre vamos a tener una hiperactividad celular”, concluyó.

Se recomienda alimentarse bien para evitar sufrir enfermedades articulares.

 

 Marianyel Jiménez/Prensa Bisturí Magazine

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