No alimentarse sanamente influye en el estreñimiento - Bisturi Magazine
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No alimentarse sanamente influye en el estreñimiento

La doctora Ángela Caraballo gastroenteróloga, comenta que el estreñimiento se da cuando  no se está eliminando las heces con la frecuencia que normalmente se debe hacer, lo que genera que estas se vuelven duras, secas, y es difícil evacuarlas. “Podría sentir distensión abdominal y tener dolor o podría tener que hacer un esfuerzo cuando intenta ir al baño.

Señala que algunos medicamentos, e incluso algunas vitaminas, pueden causarle estreñimiento. . “ESTREÑIMIENTO PARA LA PAGINAUsted también puede estreñirse si no está consumiendo suficiente fibra, si posterga ir al baño, aún si siente la urgencia de ir o si no está haciendo suficiente ejercicio, acoto”

Datos de la Organización Mundial de Gastroenterología indican que las mujeres son 41% más propensas de sufrir estreñimiento

La especialista nos aportó algunas recomendaciones que se debe tener en cuenta para evitar el estreñimiento 

No se salte las comidas.

Evite alimentos procesados o comidas rápidas, tales como panes blancos, pasteles, rosquillas, salchichas, hamburguesas de comida rápida, papitas fritas y papas a la francesa. 

Cómo aliviar el estreñimiento

Haga ejercicio regularmente. Tome más agua y consuma más fibra. Trate de caminar, nadar o hacer algo activo al menos 3 ó 4 veces por semana.

Si siente la necesidad de ir al baño, vaya. No espere ni se contenga.

Usted también puede entrenar los intestinos para que sean más regulares y el hecho de ir al baño a la misma hora todos los días puede ayudarle. Para muchas personas, esto se da después del desayuno o la cena

Cuándo llamar al médico Llame al médico si:

No ha tenido una deposición en 3 días

Tiene distensión abdominal o dolor de estómago

Siente náuseas o vomita

Presenta sangre en las heces

Yosmaira Pineda/Prensa Bisturí Magazine

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