Otitis Externa: una infección conocida también como “oído de nadador”
25 enero, 2016
Mejora tu bienestar y calidad de vida
20 marzo, 2016

La “Ira” perjudica al ser humano física y psicológicamente

Cuando los enfados son desproporcionales o demasiado frecuentes en nuestras vidas, aparece una de las emociones que el ser humano debe aprender a controlar: La Ira, la cual es una conjunción de sentimientos negativos que genera enojo e indignación.

Para descifrar cuándo se tiene ira se debe en primer lugar conocer el significado de rabia, el cual según la doctora Dalila Teixeira es una emoción natural que incluso muchas veces ayuda a la supervivencia, así como el miedo, la alegría y el amor, “pero cuando no se controla el enojo aparece la ira, de allí es de donde sobreviene la rabia porque la persona se siente atacada y herida, también cuando alguien nos provoca o nos encontramos en riesgo de ofensa es ahí cuando se desencadenan ambas emociones”, explicó.

Este tipo de situación, -continuo diciendo- si no lo sabes manejar es destructiva ya que puede causar rupturas en relaciones amorosas, la perdida de amistades y familia, entre otras circunstancias de vida.

Problemas que puede causar esta emoción en la salud:

La ira de alguna forma causa problemas ya que daña al ser humano psicológicamente, la persona comienza a sufrir alteraciones fisiológicas, además  perjudica su sistema circulatorio lo que eleva la presión arterial a limites peligrosos, también la musculatura  corporal sufre una tensión lo que hace que se acelera la respiración;  sumando todo esto poco a poco va afectando la salud de aquel sujeto que padece de esta emoción.

Como puedes controlar la ira

Apunte en una hoja las situaciones en que ha perdido el control de la ira. Vea en estas situaciones que sintió o pensó en ese momento. Trate de ver si hay un patrón (ejemplo: me enoje 5 ocasiones en esta semana, todas fueron con diferentes personas pero en todas me sentí atacado).

Si hay un patrón, vea que tan realista es la sensación que sintió. (¿Todos me atacaron? O en realidad lo interprete así o solo fueron duros porque  me decían las cosas por mi bien pero no con afán de atacarme? 

Desafíe a sus pensamientos. Si cree que lo están atacando, dude un poco de esto, vea que otra buena razón tienen estas personas para ser así, busque una explicación alterna a esta interpretación. (Tal vez no es un ataque, tal vez así se comporta con toda la gente pero no es su intención hacerme sentir atacado)

Apunte estas explicaciones alternas, tráigalas a la mano y úselas para sí mismo. (Siento que voy a enojarme pero me detengo un momento y pienso en mis explicaciones alternas)

Vea como poco a poco el reflejo del enojo va disminuyendo, compruebe que hay formas alternas de obtener respuestas y no solo enojándonos (habrá veces en que será necesario expresar el enojo y está bien, hay gente que solo al vernos enojados reacciona, pero también es ver que la mayoría de la gente no necesita que estemos enojados para que reaccionen positivamente ante lo que pedimos o queremos)

Siguiendo estas recomendaciones de la especialista, usted podrá llevar una vida más sana ya que aunque es una emoción natural, es fundamental que se controle para que no acabe en ninguna de las diversas formas violentas que puede adoptar tales como gritos, violencia, amenazas, ofensas, respuestas cortantes y venganza.

 
  Yosmaira Pineda/Prensa Bisturí Magazine

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

This site is protected by wp-copyrightpro.com

Hide