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Poseer un peso adecuado es sinónimo de salud

Los hábitos alimenticios inadecuados pueden causar enfermedades 

Enfermedades como la diabetes tipo 1 y 2, osteoporosis, anemia, hipertensión arterial, mal colesterol y triglicéridos, además de la obesidadson causadas en màs de un 60% por hábitos alimenticios inadecuados, según comenta la reconocida nutricionista Leomary Zambrano, quien explica que el  consumir grandes cantidades de alimentos, no hará al ser humano mas saludable

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“Los hábitos alimenticios deben construirse desde el vientre materno, teniendo así como objetivo no solo educar a la madre para que comprenda cual es la manera idónea de alimentar a su bebe, sino también establecer tempranos y efectivos hábitos alimenticios en nuestros hijos”, dice la especialista. 

Zambrano, afirma que en Venezuela, cada día se presentan más casos de obesidad y mala nutrición por exceso o falta de una alimentación saludable y balanceada, “es posible que por motivo del actual contexto país, las personas piensen que llevar una nutrición adecuada es cada vez mas costoso y difícil; pero la realidad es que a pesar de las dificultades económicas y alimenticias que se puedan presentar, si es posible obtener alimentos a bajo costo con los que se puede trabajar”. 

Es por ello que recomienda el consumo de arepas con afrecho, queso duro, vegetales, pescado, entre otros alimentos, y que al mismo tiempo es ideal mantener una buena nutrición sin excesos par evitar ciertos procesos hormonales que solo aportaran al individuo la tendencia de engordar.

Beneficios de algunos alimentos: 

 –          Arepas con afrecho: Este tipo de alimento permite controlar la ansiedad, sumándole a ello lo rico que es en fibra, situación que le brindará a nuestro cuerpo un gran bienestar.

–          Queso duro: A este es recomendable reducirle sus niveles de sal y grasa, colocándolos a hervir en agua.

–  Pescado: Un alimento realmente extraordinario, esto debido a que según estudios facilita el desarrollo e inteligencia de los niños.

–   Viseras: Como la lengua y molleja, ambas realmente económicas y nutritivas.

–     Huevos: Poseen gran cantidad de proteínas que brindan importantes beneficios a la salud de nuestro cuerpo.

–  Vegetales: Aportan nutrientes, son ricos en minerales, limpian el organismo, mejoran la circulación y es un indudable gran aliado para la buena digestión.jugos-naturales-recetas-3

– Jugos naturales: Son mucho mas nutritivos, económicos y saludables que las bebidas gaseosas, las cuales no brindan ningún beneficio valioso a nuestro cuerpo”

Asimismo, la constante realización de ejercicios físicos, también permite poseer una vida mucho más sana, teniendo siempre presente que esta clase de entrenamientos no solo hará quemar una a una las calorías que se consume durante todo el día, sino que el buen entrenamiento acompañado de una excelente nutrición le brindará al organismo  una mayor estabilidad y por ende bienestar. 

 

Mireya Mireya Moya /Prensa Bisturí Magazine 

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